雪国ならでは！「雪かきダイエット」

こんにちは、高橋です。

毎日の雪かきお疲れ様です。

とある日の出勤時。僕の自宅付近の道路が除雪中で迷路状態に。

そして除雪車が通った後には氷の残骸が路肩に盛っと。

こんな時は気持ちが一気に萎えてしまいますが、ちょっと考え方を変えてみませんか？

雪かきは全身運動なので、雪国ならではのダイエット効果がかなり期待できますよ！

僕は仕事柄、体を動かす機会が多い方ではないので、この時期は率先してスコップやスノーダンプ（ママさんダンプ）を持つよう心がています。

そのせいか、お腹はへこみ、娘からは体形を褒められるようになりました。（あくまでもアラフィフ基準として）

雪かきダイエットにおいて、ポイントとなるのは「全身運動」を心掛けるということです。

上半身だけに頼った姿勢でやると、すぐ腰をやってしまいます。特に雪を投げる際は危険です。手だけで投げず、必ず腰を落として膝と腰を連動させて行いましょう。腰を落とせば、足腰から背筋まで連動するので腕への負担も減りますし、同時に体幹も鍛えられます。これだけでもかなりの運動効果が出ますよ。

さらに、用具も使い分けましょう。スコップを扱う筋肉とスノーダンプを扱う筋肉は結構異なります。交互にインターバルをはさんで使い分けると、全身の筋肉にまんべんなく負荷がかかると思います。

スコップで雪を集めて小休憩、スノーダンプで運んで小休憩＆水分補給　を繰り返すといった感じです。

複数人いたら、同じ道具を使い続けず、交換し合いましょう。

そして、最後に「雪かきして疲れたからラーメン食べよう」をやめたら確実に痩せます。

ご褒美は締まった体！奥様やお子様のお褒めの言葉！

如何でしょうか？　辛い雪かきも自分への投資だと思えば、少しは楽しめませんか？

あと数週間、汗冷えで風邪をひかないよう、氷の上で滑って転ばないよう、車の往来にも気を付けて雪かきダイエットをお楽しみましょう！